Jak dbać o skórę w lato? 10 skutecznych sposobów

Autor:

26 lipca 2025

Lato to czas odpoczynku, słońca i relaksu, ale dla naszej skóry to również okres wzmożonych wyzwań. Intensywne promieniowanie UV, wysokie temperatury, wilgoć, a także klimatyzacja mogą prowadzić do przesuszenia, podrażnień i przedwczesnego starzenia się skóry. Jak temu zapobiec? Oto 10 sprawdzonych metod, które pomogą Ci cieszyć się zdrową i promienną cerą przez całe lato.

Spis treści

1. Stosuj filtry UV codziennie

Krem z filtrem to absolutna podstawa! Nawet w pochmurne dni promieniowanie UVA i UVB dociera do skóry, przyspieszając jej starzenie i zwiększając ryzyko poparzeń. Wybierz krem z SPF 30 lub wyższym i nakładaj go 30 minut przed wyjściem na słońce. Pamiętaj o odnowieniu ochrony co 2-3 godziny, zwłaszcza po kąpieli lub spoceniu się. Nie zapominaj o miejscach takich jak uszy, szyja czy grzbiety stóp – one też potrzebują ochrony!

Dobra rada: Jeśli masz cerę tłustą, szukaj lekkich, matujących formuł oznaczonych jako „oil-free”.

2. Pij więcej wody

Nawodnienie to klucz do zdrowej skóry. Latem tracimy więcej wody przez pot, dlatego zaleca się picie minimum 2–2,5 litra wody dziennie. Jeśli masz problem z regularnym sięganiem po wodę, dodaj do niej plasterki cytryny, ogórka lub liście mięty – to orzeźwi i zachęci do picia.

Objawy odwodnienia skóry:

Suchość i szorstkość
Utrata elastyczności
Większa widoczność zmarszczek

3. Nawilżaj skórę po każdym myciu

Letnie kąpiele w morzu czy basenie mogą wysuszać skórę. Dlatego po każdym myciu stosuj lekkie kremy nawilżające lub żele aloesowe, które łagodzą podrażnienia. Najlepiej aplikuj je na wilgotną skórę, aby lepiej zatrzymać wodę w naskórku.

Składniki, których warto szukać:

Kwas hialuronowy
Aloes
D-pantenol

4. Unikaj gorących kąpieli

Choć gorący prysznic może być relaksujący, latem lepiej wybierać letnią wodę. Zbyt wysoka temperatura dodatkowo wysusza skórę i może nasilać podrażnienia. Ogranicz też czas kąpieli do 5–10 minut i delikatnie osuszaj skórę ręcznikiem, zamiast intensywnie ją trzeć.

5. Jedz produkty bogate w antyoksydanty

Dieta ma ogromny wpływ na kondycję skóry! Latem sięgaj po owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników.

Top produkty na lato:

Owoce: jagody, pomarańcze, arbuz
Warzywa: marchew, szpinak, papryka
Orzechy i nasiona: migdały, pestki słonecznika

6. Noś odpowiednią odzież

Ochrona przed słońcem to nie tylko kremy. Wybieraj:

Luźne, jasne ubrania z bawełny lub lnu
Kapelusz z szerokim rondem – chroni twarz i kark
Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV – zabezpieczają delikatną skórę wokół oczu

7. Szukaj cienia w godzinach 10–16

W tych godzinach promieniowanie UV jest najsilniejsze. Jeśli możesz, unikaj bezpośredniego słońca i planuj aktywności na wcześniejsze lub późniejsze godziny. Na plaży korzystaj z parasola, a na co dzień wybieraj zacienione miejsca.

8. Regularnie wykonuj peeling

Martwe komórki naskórka mogą zatykać pory i utrudniać wchłanianie kosmetyków. Dlatego 1–2 razy w tygodniu stosuj delikatny peeling enzymatyczny lub drobnoziarnisty. Dzięki temu skóra będzie gładsza, a opalenizna – bardziej równomierna.

9. Chroń usta przed słońcem

Skóra ust jest bardzo delikatna i łatwo ulega przesuszeniu. Stosuj pomadki ochronne z SPF i unikaj oblizywania ust, które tylko pogarsza ich stan.

10. Sprawdzaj stan swojej skóry

Regularnie obserwuj swoją skórę pod kątem nowych zmian lub niepokojących przebarwień. Jeśli zauważysz coś niepokojącego, skonsultuj się z dermatologiem.

Podsumowanie

Lato to wyjątkowy czas, ale wymaga od nas dodatkowej troski o skórę. Stosując te 10 prostych zasad, możesz cieszyć się zdrową i promienną cerą przez cały sezon. Pamiętaj, że w razie wątpliwości warto skonsultować się z dermatologiem.