Węglowodany i ich rola w organizmie i diecie
Węglowodany od lat są bohaterami żywieniowych kontrowersji. Jedne diety każą je drastycznie ograniczać, inne stawiają w centrum talerza. Tymczasem prawda — jak zwykle —...
Dieta przeciwzakrzepowa. Co jeść przy przyjmowaniu leków?
Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych nie oznacza konieczności wyrzeczenia się wszystkich ulubionych potraw — oznacza jednak, że dieta przestaje być wyłącznie kwestią smaku i preferencji, a...
Dieta przy PCOS – przykładowy jadłospis, polecane i niewskazane produkty
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń endokrynologicznych u kobiet w wieku rozrodczym. Choć leczenie farmakologiczne bywa konieczne, coraz więcej badań...
Dieta przy osteoporozie. Co jeść dla zdrowia kości?
Osteoporoza bywa nazywana cichą złodziejką kości — i nie bez powodu. Choroba latami nie daje żadnych objawów, a pierwszym sygnałem bywa dopiero złamanie nadgarstka...
Dieta i suplementacja przy biegunce – o to musisz zadbać
Biegunka to dolegliwość, która potrafi pojawić się nagle i skutecznie wytrącić z równowagi. Choć często traktujemy ją jako drobną niedogodność, może prowadzić do poważnych...
Probiotyki. Kiedy je stosować i dlaczego?
Jeszcze kilkanaście lat temu probiotyki kojarzyły się głównie z jogurtem reklamowanym w telewizji. Dziś wiemy o nich znacznie więcej – i ta wiedza zmienia...
Dieta przy kamicy żółciowej. Co jeść, a czego unikać?
Kamica żółciowa to jedna z najczęstszych chorób układu pokarmowego – w Polsce zmaga się z nią nawet co piąty dorosły, a liczba zachorowań wciąż...
Pektyny, ich rola w trawieniu i regulacji cholesterolu
Jesz jabłko, pomarańczę albo marchewkę – i nawet nie wiesz, że dostarczasz swojemu organizmowi jednego z najciekawszych składników błonnika rozpuszczalnego. Pektyny to substancje, o...
Ciecierzyca, właściwości zdrowotne i rola w diecie
Ciecierzyca towarzyszy człowiekowi od ponad 7500 lat – i nie bez powodu przetrwała próbę czasu. To jeden z najbardziej wszechstronnych produktów roślinnych, jakie mamy...
Dieta przy migrenie – co jeść, a czego unikać?
Migrena to coś więcej niż silny ból głowy. To przewlekła choroba neurologiczna, która potrafi wyłączyć z codziennego życia na kilkadziesiąt godzin – i dotyka...
Autofagia – jak ją aktywować i co daje post według najnowszych badań?
W 2016 roku Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny za odkrycie mechanizmów autofagii – procesu, który od tamtej pory elektryzuje...
Dieta przy dnie moczanowej. Co jeść, a czego bezwzględnie unikać?
Dna moczanowa potrafi zmienić zwykłą noc w prawdziwy koszmar – ostry ból stawu, obrzęk i pieczenie, które pojawia się bez ostrzeżenia. Dobra wiadomość jest...
Trzustka – dieta wspierająca jej prawidłową pracę
Trzustka to jeden z tych narządów, o których przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy dają o sobie znać – zazwyczaj silnym bólem w nadbrzuszu. A...
Wątroba a dieta. Czego unikać, żeby ją odciążyć?
Wątroba pracuje całą dobę, bez przerwy – przetwarza to, co jesz, neutralizuje toksyny i produkuje żółć niezbędną do trawienia tłuszczów. Problem w tym, że...
Dieta przy SIBO. Jakich produktów unikać w nadmiernym wzroście bakterii?
Wzdęcia, bóle brzucha, chroniczne zmęczenie po posiłkach — te objawy mogą towarzyszyć SIBO, czyli przerostowi bakteryjnemu jelita cienkiego. Choć leczenie wymaga interwencji gastroenterologa, odpowiednio...
Produkty o niskim indeksie glikemicznym – praktyczna lista zakupów
Wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym to jedna z najprostszych strategii stabilizacji poziomu cukru we krwi i długotrwałej kontroli wagi. Nie wymaga skomplikowanych obliczeń...
Dieta przy hashimoto bez glutenu. Czy jest konieczna?
Jeśli usłyszałaś diagnozę choroby Hashimoto, prawdopodobnie spotkałaś się już z radą, by wykluczyć gluten z diety. W internecie roi się od informacji, że dieta...
Dieta przy insulinooporności, co jeść bez restrykcji kalorycznych?
Insulinooporność nie wymaga drastycznych diet ani obsesyjnego liczenia kalorii. Kluczem do poprawy wrażliwości na insulinę jest wybór odpowiednich produktów, sposób komponowania posiłków i zrozumienie,...
Dieta Dąbrowskiej – zasady postu warzywno-owocowego
Post warzywno-owocowy dr Ewy Dąbrowskiej od lat budzi emocje w polskim środowisku medycznym. Z jednej strony ma rzeszę zwolenników przekonanych o jej działaniu oczyszczającym,...
Dieta Gersona – kontrowersyjna terapia żywieniowa
Dieta Gersona to jedna z najbardziej kontrowersyjnych metod alternatywnego leczenia nowotworów, opracowana w latach 30. XX wieku przez niemieckiego lekarza Maxa Gersona. Mimo braku...