Pektyny, ich rola w trawieniu i regulacji cholesterolu
Jesz jabłko, pomarańczę albo marchewkę – i nawet nie wiesz, że dostarczasz swojemu organizmowi jednego z najciekawszych składników błonnika rozpuszczalnego. Pektyny to substancje, o...
Ciecierzyca, właściwości zdrowotne i rola w diecie
Ciecierzyca towarzyszy człowiekowi od ponad 7500 lat – i nie bez powodu przetrwała próbę czasu. To jeden z najbardziej wszechstronnych produktów roślinnych, jakie mamy...
Dieta przy migrenie – co jeść, a czego unikać?
Migrena to coś więcej niż silny ból głowy. To przewlekła choroba neurologiczna, która potrafi wyłączyć z codziennego życia na kilkadziesiąt godzin – i dotyka...
Autofagia – jak ją aktywować i co daje post według najnowszych badań?
W 2016 roku Yoshinori Ohsumi otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny za odkrycie mechanizmów autofagii – procesu, który od tamtej pory elektryzuje...
Dieta przy dnie moczanowej. Co jeść, a czego bezwzględnie unikać?
Dna moczanowa potrafi zmienić zwykłą noc w prawdziwy koszmar – ostry ból stawu, obrzęk i pieczenie, które pojawia się bez ostrzeżenia. Dobra wiadomość jest...
Trzustka – dieta wspierająca jej prawidłową pracę
Trzustka to jeden z tych narządów, o których przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy dają o sobie znać – zazwyczaj silnym bólem w nadbrzuszu. A...
Wątroba a dieta. Czego unikać, żeby ją odciążyć?
Wątroba pracuje całą dobę, bez przerwy – przetwarza to, co jesz, neutralizuje toksyny i produkuje żółć niezbędną do trawienia tłuszczów. Problem w tym, że...
Dieta przy SIBO. Jakich produktów unikać w nadmiernym wzroście bakterii?
Wzdęcia, bóle brzucha, chroniczne zmęczenie po posiłkach — te objawy mogą towarzyszyć SIBO, czyli przerostowi bakteryjnemu jelita cienkiego. Choć leczenie wymaga interwencji gastroenterologa, odpowiednio...
Produkty o niskim indeksie glikemicznym – praktyczna lista zakupów
Wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym to jedna z najprostszych strategii stabilizacji poziomu cukru we krwi i długotrwałej kontroli wagi. Nie wymaga skomplikowanych obliczeń...
Dieta przy hashimoto bez glutenu. Czy jest konieczna?
Jeśli usłyszałaś diagnozę choroby Hashimoto, prawdopodobnie spotkałaś się już z radą, by wykluczyć gluten z diety. W internecie roi się od informacji, że dieta...
Dieta przy insulinooporności, co jeść bez restrykcji kalorycznych?
Insulinooporność nie wymaga drastycznych diet ani obsesyjnego liczenia kalorii. Kluczem do poprawy wrażliwości na insulinę jest wybór odpowiednich produktów, sposób komponowania posiłków i zrozumienie,...
Dieta Dąbrowskiej – zasady postu warzywno-owocowego
Post warzywno-owocowy dr Ewy Dąbrowskiej od lat budzi emocje w polskim środowisku medycznym. Z jednej strony ma rzeszę zwolenników przekonanych o jej działaniu oczyszczającym,...
Dieta Gersona – kontrowersyjna terapia żywieniowa
Dieta Gersona to jedna z najbardziej kontrowersyjnych metod alternatywnego leczenia nowotworów, opracowana w latach 30. XX wieku przez niemieckiego lekarza Maxa Gersona. Mimo braku...
Dieta Atkinsa – niskowęglowodanowy sposób odżywiania
Dieta Atkinsa to jeden z najbardziej rozpoznawalnych planów żywieniowych na świecie, który od dekad budzi kontrowersje w środowisku medycznym. Choć wielu zwolenników chwali jej...
Dieta 5:2 – jak działa post przerywany Mosleya?
Dieta 5:2 to popularna forma postu przerywanego, która polega na normalnym odżywianiu przez 5 dni w tygodniu i ograniczeniu kalorii do 500-600 kcal przez...
Dieta paleo – poznaj zasady, efekty i przykładowe przepisy
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany tym, co jedli nasi przodkowie w epoce kamienia łupanego. Zakłada powrót do naturalnych, nieprzetworzonych produktów i całkowite wyeliminowanie...
Dieta carnivore – zalety i zagrożenia diety mięsożerców
Dieta carnivore, czyli sposób odżywiania oparty wyłącznie na produktach zwierzęcych, budzi równie wiele entuzjazmu, co kontrowersji. Podczas gdy jej zwolennicy mówią o spektakularnych efektach...
Dieta Dukana – szybka utrata wagi, ale czy zdrowa?
Dieta Dukana przez lata obiecywała spektakularne efekty odchudzania bez liczenia kalorii i ciągłego głodu. Ta wysokobiałkowa metoda żywieniowa stała się globalnym fenomenem, przyciągając miliony...
Dieta wegańska – zasady i wpływ na zdrowie
Dieta wegańska to nie tylko trend żywieniowy, ale świadomy wybór żywieniowy, który może przynieść realne korzyści zdrowotne – pod warunkiem odpowiedniego zaplanowania. Eliminacja wszystkich...
Dieta sokowa – zasady, efekty i ryzyko dla zdrowia
Dieta sokowa od lat budzi skrajne emocje w świecie żywienia – jedni widzą w niej cudowny sposób na "oczyszczenie organizmu", inni ostrzegają przed poważnymi...