Dieta przy dnie moczanowej. Co jeść, a czego bezwzględnie unikać?
Dna moczanowa potrafi zmienić zwykłą noc w prawdziwy koszmar – ostry ból stawu, obrzęk i pieczenie, które pojawia się bez ostrzeżenia. Dobra wiadomość jest...
Witamina B6, rola w odporności i układzie nerwowym
Witamina B6 to jeden z tych składników odżywczych, o których rzadko myślimy na co dzień – dopóki jej nie brakuje. Gdy poziom pirydoksyny spada...
Trzustka – dieta wspierająca jej prawidłową pracę
Trzustka to jeden z tych narządów, o których przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy dają o sobie znać – zazwyczaj silnym bólem w nadbrzuszu. A...
Niacyna witamina B3 i jej wpływ na skórę i metabolizm
Witamina B3 od lat króluje w badaniach kardiologicznych i dermatologicznych, a ostatnio przeżywa prawdziwy renesans w świecie pielęgnacji skóry. Niacinamid znalazł się w składach...
Wątroba a dieta. Czego unikać, żeby ją odciążyć?
Wątroba pracuje całą dobę, bez przerwy – przetwarza to, co jesz, neutralizuje toksyny i produkuje żółć niezbędną do trawienia tłuszczów. Problem w tym, że...
Badania poziomu witamin. Kiedy mają sens i które wykonać?
Zmęczenie, wypadające włosy, pogorszona odporność – internet szybko podpowiada: „pewnie masz niedobór witamin". I choć niekiedy ma rację, równie często prowadzi nas na manowce....
Dieta przy SIBO. Jakich produktów unikać w nadmiernym wzroście bakterii?
Wzdęcia, bóle brzucha, chroniczne zmęczenie po posiłkach — te objawy mogą towarzyszyć SIBO, czyli przerostowi bakteryjnemu jelita cienkiego. Choć leczenie wymaga interwencji gastroenterologa, odpowiednio...
Oliwa z oliwek – właściwości zdrowotne i jak ją wybierać?
Oliwa z oliwek to jeden z najlepiej przebadanych tłuszczów roślinnych na świecie. Nieprzypadkowo jest podstawą diety śródziemnomorskiej, uznawanej za wzorzec zdrowego żywienia. Ale czym...
Soda oczyszczona. Zastosowania zdrowotne i możliwe ryzyko
Soda oczyszczona gości w niemal każdym polskim domu. Jedni dodają ją do ciasta, inni traktują jako domowy lek na zgagę lub sposób na bielsze...
Znaczenie B-karotenu dla skóry, wzroku i odporności
Beta-karoten od lat pojawia się w dyskusjach o zdrowej diecie – i nie bez powodu. Ten pomarańczowy barwnik roślinny to jeden z najlepiej przebadanych...
Kwas hialuronowy (doustny) – fakty i mity o jego skuteczności
Kwas hialuronowy od lat budzi ogromne zainteresowanie – najpierw podbijał gabinety medycyny estetycznej, dziś masowo trafia na półki aptek jako suplement doustny. Reklamy obiecują...
Kawa przy chorobach żołądka. Czy zawsze szkodzi?
Poranna kawa to rytuał milionów Polaków. Jeśli jednak zmagasz się z problemami żołądkowymi, zapewne nieraz usłyszałeś kategoryczne: "musisz zrezygnować z kawy". Czy rzeczywiście ten...
Acerola, owoc wyjątkowo bogaty w witaminę C
Czy wiedziałeś, że istnieje owoc zawierający nawet 50 razy więcej witaminy C niż pomarańcza? Acerola, nazywana także wiśnią z Barbados, to tropikalny skarb natury,...
Rola witaminy D3 w odporności i zdrowiu kości
Witamina D3 to znacznie więcej niż tylko składnik wspomagający wchłanianie wapnia. To prohormon, który reguluje setki procesów w naszym organizmie – od mineralizacji kości...
Produkty o niskim indeksie glikemicznym – praktyczna lista zakupów
Wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym to jedna z najprostszych strategii stabilizacji poziomu cukru we krwi i długotrwałej kontroli wagi. Nie wymaga skomplikowanych obliczeń...
DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy i jego wpływ na mózg
Kwas dokozaheksaenowy, znany pod skrótem DHA, to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla naszego mózgu. Ten wielonienasycony kwas tłuszczowy omega-3 stanowi niemal połowę wszystkich...
Witamina C – działanie odpornościowe i dawkowanie
Witamina C to jeden z najbardziej rozpoznawalnych składników odżywczych, kojarzony przede wszystkim z walką z przeziębieniem. Ale czy rzeczywiście zasługuje na miano „cudownego leku"...
Wypadanie włosów, a niedobory witamin i mikroelementów
Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka miliony osób na całym świecie. Choć przyczyn może być wiele – od predyspozycji genetycznych po stres –...
Dieta przy hashimoto bez glutenu. Czy jest konieczna?
Jeśli usłyszałaś diagnozę choroby Hashimoto, prawdopodobnie spotkałaś się już z radą, by wykluczyć gluten z diety. W internecie roi się od informacji, że dieta...
Ryboflawina (witamina B2) – funkcje i objawy niedoboru
Ryboflawina, znana szerzej jako witamina B2, to jeden z kluczowych składników odpowiedzialnych za produkcję energii w naszym organizmie. Choć nazwa może wydawać się skomplikowana,...