Adaptogeny – czym są i kiedy warto je stosować?
Słowo „adaptogen" pojawia się dziś niemal wszędzie – na etykietach suplementów, w artykułach o zdrowiu, w mediach społecznościowych. Za tym modnym terminem kryje się...
Resweratrol – działanie, źródła i korzyści dla zdrowia
Resweratrol to jeden z bardziej obiecujących związków roślinnych badanych przez współczesną naukę. Choć od lat towarzyszy nam w kieliszku czerwonego wina, jego prawdziwy potencjał...
Dieta przy osteoporozie. Co jeść dla zdrowia kości?
Osteoporoza bywa nazywana cichą złodziejką kości — i nie bez powodu. Choroba latami nie daje żadnych objawów, a pierwszym sygnałem bywa dopiero złamanie nadgarstka...
Dieta i suplementacja przy biegunce – o to musisz zadbać
Biegunka to dolegliwość, która potrafi pojawić się nagle i skutecznie wytrącić z równowagi. Choć często traktujemy ją jako drobną niedogodność, może prowadzić do poważnych...
Zioła a interakcje z lekami – na co uważać i przy jakich lekach?
Zioła od wieków towarzyszą człowiekowi w dbaniu o zdrowie i przez wielu traktowane są jak niegroźny dodatek do codziennej rutyny. Problem w tym, że...
Produkty powodujące i nasilające zgagę. Pełna lista do unikania
Zgaga potrafi skutecznie zatruć każdy posiłek — nawet ten, na który czekałeś cały dzień. Pieczenie za mostkiem, kwaśny posmak w gardle, dyskomfort trwający godzinami....
Cholina (Witamina B4) w diecie. Rola, działanie i objawy niedoboru
Cholina jest jednym z tych składników odżywczych, które przez lata funkcjonowały w cieniu bardziej znanych witamin i minerałów. Tymczasem bez niej prawidłowe działanie wątroby,...
Jod, znaczenie dla tarczycy i prawidłowego metabolizmu
Jod to jeden z tych pierwiastków, o których myślimy rzadko – dopóki coś nie zacznie szwankować. Zmęczenie bez powodu, przybieranie na wadze mimo zdrowej...
Żelazo – wpływ, rola i objawy niedoboru w organizmie
Żelazo to pierwiastek, bez którego organizm dosłownie traci oddech – i to nie tylko w przenośni. Odpowiada za transport tlenu do każdej komórki ciała,...
Magnez – wpływ i rola w organizmie
Zmęczenie bez wyraźnej przyczyny, skurcze łydek w środku nocy, drażliwość, która trudno wytłumaczyć codziennym stresem – za wieloma z tych dolegliwości może stać jeden...
Probiotyki. Kiedy je stosować i dlaczego?
Jeszcze kilkanaście lat temu probiotyki kojarzyły się głównie z jogurtem reklamowanym w telewizji. Dziś wiemy o nich znacznie więcej – i ta wiedza zmienia...
Witamina D2, właściwości i działanie. Czym różni się od witaminy D3?
Witamina D od lat zajmuje czołowe miejsce wśród najczęściej suplementowanych składników odżywczych w Polsce. Nic dziwnego – nasza szerokość geograficzna sprawia, że przez większość...
Dieta przy kamicy żółciowej. Co jeść, a czego unikać?
Kamica żółciowa to jedna z najczęstszych chorób układu pokarmowego – w Polsce zmaga się z nią nawet co piąty dorosły, a liczba zachorowań wciąż...
Foliany, znaczenie dla zdrowia i rozwoju płodu
Foliany to jedna z niewielu witamin, przy których niedobór może zadecydować o zdrowiu dziecka na długo przed tym, zanim kobieta w ogóle dowie się,...
Orzechy włoskie – właściwości zdrowotne i rola w diecie
Orzechy włoskie towarzyszą ludzkiej diecie od ponad 9 000 lat – i choć przez wieki ceniono je głównie za smak, dziś nauka dostarcza twardych...
Nietolerancja histaminy. Objawy i dieta eliminacyjna
Boli cię głowa po kieliszku wina? Dostajesz wysypki po truskawkach albo wzdęcia po dojrzewającym serze? Możliwe, że nie chodzi o alergię, lecz o nietolerancję...
Pektyny, ich rola w trawieniu i regulacji cholesterolu
Jesz jabłko, pomarańczę albo marchewkę – i nawet nie wiesz, że dostarczasz swojemu organizmowi jednego z najciekawszych składników błonnika rozpuszczalnego. Pektyny to substancje, o...
Ciecierzyca, właściwości zdrowotne i rola w diecie
Ciecierzyca towarzyszy człowiekowi od ponad 7500 lat – i nie bez powodu przetrwała próbę czasu. To jeden z najbardziej wszechstronnych produktów roślinnych, jakie mamy...
Czy suplementy obciążają wątrobę? Fakty i mity
Każdego roku Polacy wydają miliardy złotych na suplementy diety. Witaminy, ekstrakty ziołowe, preparaty odchudzające, „spalacze tłuszczu", wspomagacze sportowe — wszystkie te produkty lądują w...
Witamina K2 – jaką pełni rolę w organizmie i jakie są jej źródła?
Witamina K2 przez długi czas pozostawała w cieniu swojej siostry – witaminy K1. Tymczasem to właśnie ona odpowiada za jeden z najbardziej fascynujących mechanizmów...