Właściwości wiśni – kalorie, witaminy i kiedy kupić świeże owoce?
Wiśnie to jedne z najbardziej charakterystycznych owoców polskiego lata. Ich intensywny, lekko kwaskowy smak doskonale komponuje się z deserami, ale to nie jedyny powód,...
Berberyna – naturalna alternatywa dla metforminy?
Berberyna od kilku lat robi zawrotną karierę w świecie suplementów. Entuzjaści nazywają ją „naturalną metforminą", influencerzy piszą o przełomowych wynikach, a sklepy z suplementami...
Biotyna (witamina B7) – ważna dla włosów skóry i paznokci
Biotyna, znana też jako witamina B7 lub witamina H, od lat cieszy się ogromną popularnością w świecie suplementacji. Wystarczy zerknąć na apteczne półki –...
Produkty wzdymające – pełna lista tego, czego unikać
Wzdęcia po jedzeniu to jeden z najczęstszych powodów, dla których Polacy sięgają po leki bez recepty lub szukają pomocy u gastroenterologa. Uczucie puchniętego brzucha,...
Ashwagandha. Wskazania, przeciwwskazania i bezpieczeństwo stosowania
Ashwagandha (Withania somnifera) od kilku lat bije rekordy popularności w Polsce i na świecie – trafia do e-koszyków razem z magnezem i witaminą D,...
Czereśnie: właściwości lecznicze, kalorie i kiedy jest sezon na świeże owoce?
Czerwcowe targi i przydrożne stragany uginają się pod ciężarem soczystych, ciemnoczerwonych czereśni. Te małe, słodkie owoce to nie tylko symbol lata, ale przede wszystkim...
Glikemia poposiłkowa. Co ją najbardziej podnosi?
Czujesz się zmęczony i senny godzinę po posiłku, mimo że zjadłeś coś z pozoru zdrowego? Masz trudności z koncentracją po obiedzie albo odczuwasz nagłą...
Kwas foliowy, czyli witamina B9 i jej rola dla zdrowia
Kwas foliowy to witamina, o której najczęściej słyszymy w kontekście ciąży. To jednak mylące uproszczenie – witamina B9 jest niezbędna każdemu człowiekowi, przez całe...
Dieta przy dnie moczanowej. Co jeść, a czego bezwzględnie unikać?
Dna moczanowa potrafi zmienić zwykłą noc w prawdziwy koszmar – ostry ból stawu, obrzęk i pieczenie, które pojawia się bez ostrzeżenia. Dobra wiadomość jest...
Witamina B6, rola w odporności i układzie nerwowym
Witamina B6 to jeden z tych składników odżywczych, o których rzadko myślimy na co dzień – dopóki jej nie brakuje. Gdy poziom pirydoksyny spada...
Trzustka – dieta wspierająca jej prawidłową pracę
Trzustka to jeden z tych narządów, o których przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy dają o sobie znać – zazwyczaj silnym bólem w nadbrzuszu. A...
Niacyna witamina B3 i jej wpływ na skórę i metabolizm
Witamina B3 od lat króluje w badaniach kardiologicznych i dermatologicznych, a ostatnio przeżywa prawdziwy renesans w świecie pielęgnacji skóry. Niacinamid znalazł się w składach...
Wątroba a dieta. Czego unikać, żeby ją odciążyć?
Wątroba pracuje całą dobę, bez przerwy – przetwarza to, co jesz, neutralizuje toksyny i produkuje żółć niezbędną do trawienia tłuszczów. Problem w tym, że...
Badania poziomu witamin. Kiedy mają sens i które wykonać?
Zmęczenie, wypadające włosy, pogorszona odporność – internet szybko podpowiada: „pewnie masz niedobór witamin". I choć niekiedy ma rację, równie często prowadzi nas na manowce....
Dieta przy SIBO. Jakich produktów unikać w nadmiernym wzroście bakterii?
Wzdęcia, bóle brzucha, chroniczne zmęczenie po posiłkach — te objawy mogą towarzyszyć SIBO, czyli przerostowi bakteryjnemu jelita cienkiego. Choć leczenie wymaga interwencji gastroenterologa, odpowiednio...
Oliwa z oliwek – właściwości zdrowotne i jak ją wybierać?
Oliwa z oliwek to jeden z najlepiej przebadanych tłuszczów roślinnych na świecie. Nieprzypadkowo jest podstawą diety śródziemnomorskiej, uznawanej za wzorzec zdrowego żywienia. Ale czym...
Soda oczyszczona. Zastosowania zdrowotne i możliwe ryzyko
Soda oczyszczona gości w niemal każdym polskim domu. Jedni dodają ją do ciasta, inni traktują jako domowy lek na zgagę lub sposób na bielsze...
Znaczenie B-karotenu dla skóry, wzroku i odporności
Beta-karoten od lat pojawia się w dyskusjach o zdrowej diecie – i nie bez powodu. Ten pomarańczowy barwnik roślinny to jeden z najlepiej przebadanych...
Kwas hialuronowy (doustny) – fakty i mity o jego skuteczności
Kwas hialuronowy od lat budzi ogromne zainteresowanie – najpierw podbijał gabinety medycyny estetycznej, dziś masowo trafia na półki aptek jako suplement doustny. Reklamy obiecują...
Kawa przy chorobach żołądka. Czy zawsze szkodzi?
Poranna kawa to rytuał milionów Polaków. Jeśli jednak zmagasz się z problemami żołądkowymi, zapewne nieraz usłyszałeś kategoryczne: "musisz zrezygnować z kawy". Czy rzeczywiście ten...